Consejos para perder el miedo a conducir

Consejos para perder el miedo a conducir

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La ansiedad al volante es la sensación de no querer conducir o cuando la ansiedad está siempre presente cuando se conduce. Esta ansiedad puede ser un miedo o una fobia en toda regla, pero suele ser irracional. Evitar conducir puede ser difícil si vives en una zona donde no hay un buen transporte público. La buena noticia es que la ansiedad por conducir es común y puede superarse. A continuación, le ofrecemos algunos consejos para ayudarle a superar la ansiedad de los adultos al volante.

Para muchas personas que experimentan ansiedad al conducir, ésta sólo empeora cuanto más tiempo se evita. Esto es cierto para todos los miedos, fobias y ansiedades. Lo mejor es empezar poco a poco y ser amable con uno mismo. Sé paciente y limítate a lugares cercanos. Evite la autopista y conduzca durante el día, para que pueda facilitar la conducción cuando se sienta ansioso. Si la ansiedad al volante se debe a un accidente, cuanto antes empiece a conducir, mejor le irá a la larga para mantener la ansiedad bajo control.

Una buena forma de combatir el miedo a conducir es hacer que alguien vaya en el asiento del copiloto y que sea de confianza. Puede ser un amigo, un familiar o un instructor de conducción. Tener a alguien que le escuche o le ayude a superar la ansiedad puede aliviar gran parte del estrés. Incluso si se limitan a mantener una pequeña charla, puede ayudar a alejar tu mente de tus miedos y a centrarte en la conducción.

fobia a conducir

Hay muchas razones por las que alguien puede no conducir. Puede tener una enfermedad que haga que conducir no sea seguro. Puede que viva en una zona en la que conducir no es conveniente o no es necesario. La fobia a conducir, o la vehofobia, no es del todo infrecuente, aunque parezca que todo el mundo conduce. Es especialmente frecuente después de sufrir un accidente de tráfico: un estudio reveló que entre el 25 y el 33% de las personas implicadas en un accidente que les llevó al hospital experimentaron posteriormente un miedo a conducir.

¿tengo ansiedad al conducir?

Conducir se considera una de las situaciones más comunes que provocan pánico y miedo. Esta fobia específica a la conducción ha recibido muchos nombres: amaxofobia, ochofobia, motofobia o hamaxofobia. Esta fobia específica es el resultado del miedo persistente y extremo a conducir o montar en un vehículo y perder el control.

Hay diferentes situaciones de conducción que pueden causar angustia a una persona. Pueden sentirse ansiosos o temerosos si conducen a través de un túnel, por un puente, especialmente por carreteras de varios carriles, o simplemente si se sientan en el asiento del pasajero. Estas estructuras o rutas pueden causar posibles problemas o amenazas en la carretera. Cualquiera que sea la situación, el miedo proviene del hecho de que estos individuos sienten que puede ocurrir algo trágico o negativo.

El miedo a conducir es más intenso y debilitante en comparación con el miedo causado por la ansiedad general.    Si el miedo a conducir no se trata, puede alterar sus actividades diarias y causar problemas de salud mental a largo plazo. Si tiene problemas de este tipo, el apoyo de salud mental puede serle útil. Reserve una cita con nosotros.

la ansiedad por conducir está arruinando mi vida

Esta semana, a petición de Marilyn de Massachusetts, hablaremos del miedo a conducir. Como compañeros de los Estados de la Bahía, Marilyn y yo sabemos que a los conductores de Massachusetts no se les llama Massholes por nada. De hecho, de las ciudades con la dudosa distinción de tener los peores conductores del país, 3 de las 5 primeras están en Massachusetts.

Pero no importa dónde vivas, tener miedo a conducir puede ser un verdadero obstáculo; de hecho, si la vida es una autopista, es fácil que una fobia te empuje al carril de las averías. A no ser que tengamos la suerte de vivir en una ciudad con un gran transporte público, conducir es necesario para la libertad e independencia básicas.

La primera es una experiencia traumática. Tomemos como ejemplo a Nora: Cuando Nora tenía veinticinco años, volvía a casa después de una noche de fiesta y fue atropellada por un conductor que estaba enviando mensajes de texto. Afortunadamente, aunque su coche quedó destrozado, Nora salió relativamente ilesa y sólo necesitó unos puntos de sutura. Pero tres años después, no ha vuelto a conducir.

Si tu historia es como la de Nora, es lógico que no te sientas seguro en un coche. Para ti, la posibilidad de un accidente es demasiado real y demasiado evidente. Si tienes pesadillas o recuerdos (también llamados reexperimentación), estás al límite, tenso, te sobresaltas fácilmente y tienes problemas para dormir (también llamados hiperactividad), evitar el coche (previsiblemente llamado evitación) completa la trifecta del trastorno de estrés postraumático, o TEPT.  De hecho, hasta un tercio de las personas que sufren un accidente grave tienen TEPT 30 días o más después del accidente.

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