Fuerza de voluntad para adelgazar

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Así que has perdido unos cuantos kilos y luego te vas de vacaciones, o es temporada de fiestas, y la báscula vuelve a subir. Cuando esto sucede, es fácil culpar a la falta de fuerza de voluntad, pero no sólo es erróneo, sino que es un patrón autodestructivo. El error número uno que comete la gente es pensar que la fuerza de voluntad es el todo y el fin del éxito en la pérdida de peso. O que se puede entrenar como un músculo. Revelamos qué es realmente la fuerza de voluntad y cómo aprovecharla para conquistar sus objetivos de pérdida de peso.

En pocas palabras, la fuerza de voluntad es la fuerza mental que te permite ponerte límites. Así que, pensando en la comida, podría ser la capacidad de contenerte para no comer cuando estás rodeado de algo deliciosamente tentador, pero no tienes hambre de verdad o ya estás lleno. Así que sí, perder peso con éxito y mantenerlo requiere un compromiso y algunas personas lo llaman «fuerza de voluntad».

Pero, aunque la fuerza de voluntad es una parte de la pérdida de peso, la idea de que las personas con sobrepeso simplemente carecen de fuerza de voluntad es errónea. Así que, si no es la fuerza de voluntad, ¿entonces qué? He aquí cuatro secretos de la fuerza de voluntad que ayudarán a poner las cosas en perspectiva.

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Finalmente, decidí que nunca más iba a hacer dieta. Nunca iba a contar puntos, ni gramos, ni calorías. Mi misión se convirtió en aprender a comer de una manera que nutriera mi cuerpo y lo mantuviera naturalmente en un buen peso.

Puede parecer que prescindo, pero mi dieta es más rica y deliciosa que nunca. Nunca me siento privada porque no lo estoy. Estoy muy agradecida por la hermosa y nutritiva comida que puedo comer cada día.

Esperemos que a estas alturas estés lo suficientemente intrigado como para considerar vivir y comer de una manera que no dependa de usar la fuerza de voluntad para privarte. Si te sientes fuera de control con tu alimentación, esto PUEDE ayudar.

Una vez, cuando me adherí a Weight Watchers, recuerdo que en mi momento de mayor delgadez, miraba el puñado de puntos que ahora se me permitía comer. Para conseguir lo suficiente para comer, estaba comiendo toda esta basura sin grasa y sin comida. Era TAN deprimente.

Recuerdo que sentía que era inútil pensar en perder peso. No sentía que estuviera comiendo en exceso, pero seguía sin poder bajar de peso durante más de ocho años. Estaba resignada a tener sobrepeso para siempre.

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Si estás trabajando duro para perder peso o poner tus abdominales a punto este año, es probable que no estés solo. Aunque a veces parezca que todos tus amigos y familiares quieren sabotear tu duro trabajo cada semana con constantes happy hours, brunches y reuniones sociales varias.

Seamos francos: Comer sano no siempre es fácil. Pero eso no lo hace imposible.  Aquí están nuestros consejos favoritos respaldados por la ciencia para ayudarte a mantener tu dieta esta vez y tener más éxito a largo plazo.

Empieza por el porqué. Antes de decidirte a hacer un cambio, date una buena razón para hacerlo en primer lugar. La motivación es poderosa, y una vez que la has encontrado, es realmente una cuestión de mantenerla.  Pero tiene que venir de ti. Mientras que otros pueden inspirarte a querer cambiar, nadie puede realmente darte el entusiasmo diario para hacerlo realidad, excepto tú.

Pregúntate realmente: «¿Qué me impulsa a hacer esto? ¿Qué espero conseguir con ello? Y luego escríbelo o hazle una foto, y colócalo en algún lugar que tengas que ver todos los días, como en el espejo o en la nevera.

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