Ir al psicólogo por primera vez

Ir al psicólogo por primera vez

Cómo se preparan los terapeutas para las sesiones

Para muchas personas, dar el paso y acudir a un consejero o psicólogo es una perspectiva desalentadora. Si le preocupa dar este gran paso, no es el único. Hay muchas preocupaciones potenciales sobre el proceso que pueden impedirle obtener la ayuda que necesita.

La gente acude a nosotros con todo tipo de preocupaciones, incluidas las preguntas sobre el asesoramiento en materia de relaciones, el control de la ira o el tratamiento de la ansiedad, o para obtener ayuda continua con problemas previamente diagnosticados, como el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), el trastorno de estrés postraumático (TEPT), la depresión o los ataques de pánico, entre otros.  Durante las consultas de asesoramiento gratuitas que ofrecemos en la clínica, nuestro equipo de terapeutas escucha muchas de las preocupaciones que muchas personas tienen sobre el inicio del tratamiento.

A menudo, las personas se sienten ansiosas por tener que abrirse a un completo desconocido sobre cosas muy privadas que quizás no han contado ni siquiera a sus más allegados. Además, le preocupa que la persona le juzgue, o que no le entienda o que no pueda ayudarle. Puede que te preocupe el coste que supone, tanto en términos de dinero como de tiempo. Puede que hayas pospuesto la visita porque esperabas que el problema se resolviera por sí solo, o que simplemente no quieras enfrentarte a las emociones que implica hablar de ello. Estas preocupaciones son totalmente normales, sobre todo si nunca has acudido a un consejero o psicólogo.

Cómo es ver a un terapeuta

Si buscas un terapeuta, es conveniente que tengas en cuenta tus necesidades y preferencias. ¿Quieres a alguien que trabaje desde una perspectiva basada en la atención plena, quizás ofreciendo meditaciones para aliviar la ansiedad? ¿Quizá quieres una mujer que trabaje exclusivamente con la comunidad LGBTQ+? ¿Y alguien que se especialice en técnicas muy específicas como la terapia existencial (sí, eso existe)? Basta con decir que hay cientos de tipos de tratamiento entre los que puedes elegir y todo tipo de especializaciones. Consulta la página de Psychology Today sobre los tipos de terapia que existen. No todos los profesionales de la salud mental con licencia tienen las mismas credenciales: hay una variedad de certificaciones, educación y licencias que les permiten ejercer. Es importante tener un conocimiento básico de todas esas letras que aparecen después de sus nombres, ya que cada una de ellas indica el nivel de formación que ha tenido el profesional y el tipo de remedios que puede prescribir.

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Cómo encontrar un terapeuta

Mi primera visita a un psicólogo 5 minutosÚltima actualización: 01 abril, 2020Nunca pensé que necesitaría ver a un psicólogo.  Es más, nunca me había preocupado demasiado por el trabajo de los psicólogos ni había pensado en lo que la terapia podía hacer por mí. Pero un día todo cambió. Empecé a sentir que algo no iba bien por dentro y no podía explicar por qué.Me sentía menos motivada.  No obtenía el mismo placer de las cosas que antes disfrutaba.  Cada vez me resultaba más difícil levantarme de la cama y salir de casa cada día, aunque me sentía mejor una vez que salía. Sentía que quería pero no podía. Era una sensación extraña. El tiempo pasaba y nada parecía cambiar o mejorar. Finalmente me animé a ir a un psicólogo. No sabía qué esperar, qué decir o cómo empezar cuando llegué a su consulta.  Estaba muy nerviosa y reticente. Ahora que he visto los resultados, puedo decir que definitivamente valió la pena. Todo el mundo habla de la mente sin reparos, pero se queda perplejo cuando le pides que la defina».

¿debo ir a terapia?

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No nos andaremos con rodeos. Cuando se trata de hablar con su terapeuta, hay muy pocos temas de conversación fuera de la mesa. En cambio, es importante acudir a las sesiones -virtuales o no- con la mentalidad de ser abierto y vulnerable.

En lugar de sentirse mal por «hablar demasiado», podría decir algo como: «Tengo muchas cosas que necesito compartir. Te agradezco que me escuches. Estoy trabajando en identificar los puntos más importantes para compartirlos contigo».

«Puede ser catártico descargar todos tus pensamientos en un entorno seguro», dice Jennie Marie Battistin, LMFT, directora clínica/fundadora de Hope Therapy Center en Burbank, California. «En lugar de pedir disculpas, haz una pausa y respira. Luego, considera si estás hablando de varios eventos superficiales para evitar llegar a temas más profundos, o si te sientes incómodo por una pregunta que te hicieron.»

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