Que es la terapia cognitivo conductual

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La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de tratamiento psicoterapéutico que ayuda a las personas a aprender a identificar y cambiar los patrones de pensamiento destructivos o perturbadores que influyen negativamente en el comportamiento y las emociones.

La terapia cognitivo-conductual se centra en cambiar los pensamientos negativos automáticos que pueden contribuir y empeorar las dificultades emocionales, la depresión y la ansiedad. Estos pensamientos negativos espontáneos tienen una influencia perjudicial en el estado de ánimo.

La TCC abarca una serie de técnicas y enfoques que abordan los pensamientos, las emociones y los comportamientos. Pueden ir desde psicoterapias estructuradas hasta materiales de autoayuda. Hay una serie de tipos específicos de enfoques terapéuticos que incluyen la TCC, entre ellos:

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El trastorno de ansiedad social (TAS) suele tratarse con terapia cognitivo-conductual (TCC), una forma de terapia que fue pionera en la década de 1960 para el tratamiento de la depresión. En la actualidad es un tratamiento líder para muchas enfermedades, incluidos los trastornos de ansiedad. Las investigaciones han demostrado que la TCC es una terapia eficaz para el trastorno de ansiedad social.

La TCC utiliza una combinación de técnicas que pueden variar en función del trastorno que se esté tratando. Por ejemplo, la TCC para la depresión será diferente de la TCC para el TAS u otros trastornos de ansiedad. Dado que hay tantas técnicas diferentes, es importante buscar un terapeuta que tenga experiencia con las técnicas más eficaces para tratar el TAS.

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La concepción popular de la terapia es la de la clásica terapia conversacional; un cliente, un diván y un psicólogo con un cuaderno y un lápiz en la mano. Aunque algunos enfoques utilizan este método, hay numerosos tipos de terapia que pueden utilizarse para ayudar a un cliente a superar sus problemas. En todos los casos, el objetivo de la terapia es proporcionar un entorno sin juicios de valor que permita al cliente y al terapeuta trabajar juntos hacia un conjunto de objetivos acordados mutuamente.

La terapia psicoanalítica es una de las modalidades de tratamiento más conocidas, pero también es una de las más incomprendidas por los consumidores de salud mental. Fundada por Sigmund Freud, los terapeutas psicoanalíticos suelen dedicar tiempo a escuchar a los pacientes hablar de sus vidas, por lo que este método suele denominarse «terapia de conversación». El terapeuta buscará patrones o acontecimientos significativos que puedan desempeñar un papel en las dificultades actuales del cliente. Los psicoanalistas creen que los acontecimientos de la infancia y los sentimientos, pensamientos y motivaciones inconscientes desempeñan un papel en las enfermedades mentales y los comportamientos inadaptados.

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La terapia cognitivo-conductual o TCC, es una familia de terapias habladas, todas ellas basadas en la idea de que los pensamientos, los sentimientos, lo que hacemos y cómo se siente nuestro cuerpo, están todos conectados. Si cambiamos uno de ellos, podemos alterar todos los demás.

Cuando estamos deprimidos o alterados, solemos caer en patrones de pensamiento y respuesta que pueden empeorar lo que sentimos. La TCC nos ayuda a detectar y cambiar los estilos de pensamiento o patrones de comportamiento problemáticos para que podamos sentirnos mejor.

El Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia Clínica (NICE) proporciona orientación independiente y basada en la evidencia para el NHS sobre los tratamientos más eficaces y probados. La TCC se recomienda en las directrices del NICE para muchos problemas diferentes, entre ellos:

La TCC puede ofrecerse en sesiones individuales con un terapeuta o como parte de un grupo. El número de sesiones de TCC necesarias depende de la dificultad. Suele ser de entre cinco y veinte sesiones semanales, que suelen durar aproximadamente una hora.

La TCC se centra principalmente en cómo pensamos y actuamos ahora, aunque a veces nuestras dificultades actuales están relacionadas con cosas que han sucedido en el pasado, por lo que éstas también pueden formar parte de lo que hablamos.

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