En que fase de la ruptura estoy test

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Etapas de la ruptura para un chico

Sarah Regan es una escritora de espiritualidad y relaciones, y una instructora de yoga registrada. Se licenció en radiodifusión y comunicación de masas en SUNY Oswego, y vive en Buffalo, Nueva York.

Kristie Overstreet, Ph.D., LPCC, LMHC, CST, es sexóloga clínica y psicoterapeuta con 12 años de experiencia clínica. Es consejera autorizada en California, Florida, Georgia y Luisiana. También es terapeuta sexual certificada, profesional certificada en adicciones y presidenta del Departamento de Terapia, una práctica privada en el Condado de Orange que ofrece servicios de asesoramiento en todo Estados Unidos.

Una relación que llega a su fin nunca es algo fácil, tanto si eres la persona con la que han roto como la que ha roto. Duele que la persona que amas te diga que ya no quiere estar contigo, y también es doloroso tener que terminar las cosas con alguien que amas, incluso cuando sabes que es lo correcto.Las etapas de una ruptura no son diferentes a las etapas del duelo, requiriendo que ambas personas pasen por fases como la negación, la ira y, finalmente, la aceptación. Esto es lo que hay que esperar para superar una ruptura y cuánto tiempo puede llevar, según los expertos en relaciones.

Etapas de la ruptura para una mujer

En lugar de perder el tiempo preocupándose por el pasado y prediciendo lo peor para el futuro -¿Qué pasaría si nunca conociera a alguien? ¿Y si no nos hubiéramos peleado? -Harrison insta a sus clientes a que se centren en el presente. «Practicar la atención plena puede ayudarle a alejarse de estos pensamientos», dice. «La atención plena te permite abrazar el flujo de la vida a medida que se desarrolla, sin tomar los pensamientos negativos demasiado en serio».

Además de actualizar las redes digitales, ahora también es el momento de desprenderse de los restos físicos, como ropa, regalos u otros objetos que te recuerden a tu ex pareja.Sobre todo, recuerda que no le debes explicaciones a nadie de tu red social. «Crea y haz que se cumplan los límites personales para proteger tu bienestar», dice Andre. Marie Kondo-ing el fantasma de tu relación pasada puede incluso dejarte sintiéndote empoderado y entusiasmado para empezar de nuevo.8. RecaídaLa ruptura del corazón puede traer consigo un problema de salud. RecaídaEl desamor puede hacer que volváis a estar juntos y, en algunos casos, ayudaros a superar problemas que antes os frenaban. «A veces, esto puede conducir a una relación más estable a largo plazo: el dolor puede actuar como una llamada de atención y motivar a la pareja a centrarse en los aspectos positivos», dice Presnall. «Pero a veces, la recaída es sólo una recaída. Puede haber un momento de alivio, pero luego la dinámica negativa de la relación se hace más prominente, y se vuelve a romper.» (Una y otra vez, incluso.)

7 etapas de la ruptura

A todo el mundo le gusta el clásico de 1962 «Breaking Up Is Hard to Do», pero el cantante y compositor Neil Sedaka no entendió del todo bien la historia. Romper no sólo es difícil. Es una auténtica tortura. Y casi todo el mundo que vaga por la tierra ha pasado por las siete etapas de una ruptura desagradable al menos una vez en su vida.

Pero si te resulta difícil recuperarte de una ruptura, no seas tan duro contigo mismo. Al igual que la pérdida de un ser querido o de una mascota, las rupturas provocan emociones profundas que pueden incluir el dolor. Esto es totalmente normal, y es necesario que te des mucho tiempo para hacer el duelo para superar realmente este bache. Saber qué esperar en cada etapa del proceso de recuperación de una ruptura puede facilitar la tarea de pedir ayuda a los amigos y a la familia cuando sea necesario, y puede recordarle que debe ser amable consigo mismo.

Y en realidad resulta que hay ciencia detrás de por qué pasar por una ruptura es tan duro. En 2016, psicólogos de Stanford descubrieron que es más probable que te tomes una ruptura con más fuerza si la interiorizas, viendo el rechazo como un reflejo de tu personalidad potencialmente defectuosa. En cinco estudios realizados con 891 participantes, las personas que sentían que su personalidad era fija, sin margen de crecimiento o cambio, se aferraban al rechazo de una relación durante mucho más tiempo.

Etapas del duelo

Las razones por las que las personas permanecen en una relación obviamente insana son tan variadas como las propias relaciones. Pueden quedarse por seguridad económica, para dar a los niños un hogar biparental, porque aman a su cónyuge o pareja, o por razones que tal vez ni siquiera sean capaces de articular.

Para los supervivientes de la violencia doméstica, estas razones pueden ser las mismas. Pero las barreras para dejar a una pareja abusiva son numerosas y pueden ser complejas, así que asegúrate de darte a ti mismo o a tus seres queridos algo de margen si la ruptura no es la respuesta instantánea al abuso.

1. La negación. «Muchos [supervivientes] luchan con la negación durante bastante tiempo, por ejemplo, no queriendo creer que lo que les está ocurriendo es realmente violencia doméstica, o esperando que las cosas vuelvan a ser mejores», dice el Dr. Finley. Después, en esta fase las personas entienden lógicamente que la relación ha terminado, pero no quieren creerlo. Es posible que mantengan la esperanza de que las cosas sigan funcionando. Incluso el hecho de querer escapar de la violencia no siempre inocula a las personas contra la negación. «La negación es la forma que tiene tu psique de protegerte para que no te agobies emocionalmente. La negación es un mecanismo de afrontamiento útil, siempre y cuando no te impida pasar a la siguiente etapa», dice Cathy Meyer, una entrenadora de divorcios certificada con sede en Nashville, Tennessee.

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