Beneficios de bañarse en el mar

Beneficios de bañarse en el mar

Beneficios de nadar en el mar por la mañana

Sergio Díez Álvarez no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.

Si vive cerca del mar, hace frecuentes viajes a la playa o está planeando unas vacaciones en una isla este verano, es probable que obtenga algo más que el simple disfrute. Hace tiempo que se piensa que retozar en el mar tiene muchos beneficios para la salud.

Históricamente, los médicos recomendaban a sus pacientes ir a la playa para mejorar diversos males. De hecho, emitían recetas que detallaban exactamente cuánto tiempo, con qué frecuencia y en qué condiciones debían estar sus pacientes en el agua.

En 1769, el popular médico británico Richard Russell publicó una disertación en la que defendía el uso del agua de mar en las «enfermedades de las glándulas», en las que incluía el escorbuto, la ictericia, la lepra y la tisis glandular, que era el nombre que recibía la fiebre glandular en aquella época. Abogaba por beber agua de mar y nadar en ella.

Beneficios del agua de mar

Visite cualquier localidad costera popular en pleno verano en Irlanda, y es probable que vea a personas de todas las edades en el agua. Pero cuando el verano llega a su fin, la mayoría de la gente se aleja del mar un año más, pensando que hace demasiado frío, es demasiado peligroso y supone demasiado esfuerzo.

Pero en Irlanda hay una red de nadadores de mar que no ven razón alguna para dejar de hacerlo cuando el tiempo se vuelve más frío. Siguen zambulléndose en invierno precisamente por el poderoso efecto del frío, tanto física como mentalmente, y por la conexión humana.

Cormac Staunton es uno de estos devotos durante todo el año. Este hombre de 54 años de Galway lleva nadando en el mar desde que era un niño, pero sólo en los últimos años ha abrazado el frío y ha decidido nadar durante el invierno.

Staunton regresó a Galway en 2003, tras una temporada en Estados Unidos, y pronto sintió la llamada del mar. Empezó a nadar de nuevo, al principio sólo durante el verano, y cada año su temporada de natación se alargaba un poco más.

Beneficios espirituales de nadar en el mar

Aumenta tu estado de ánimoNo hay duda de que zambullirse de cabeza en las frías aguas de la costa es estimulante y hay una razón científica detrás de este zumbido. Las endorfinas son los analgésicos naturales del cuerpo y se activan en cuanto se entra en el agua para eliminar el escozor de las bajas temperaturas. El impacto repentino del agua fría también libera dopamina y serotina, sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo.Ejercicio de calidadLa natación es un gran ejercicio para todo el cuerpo, pero puedes quemar más calorías si cambias este ejercicio de una piscina climatizada al mar. Al nadar en aguas frías, se queman más calorías, ya que el cuerpo se esfuerza por recuperar su temperatura normal. Su metabolismo puede aumentar en un 550%, lo que significa que un baño en aguas frías podría tener un mayor impacto en la quema de grasa que una sesión en la piscina.

Mejora de la circulaciónCuando te enfrías de repente, la sangre se precipita a los órganos y el corazón empieza a bombear más rápido para mantener el ritmo. Un baño en agua fría hace que la circulación se limpie mientras se bombea la sangre a través de las arterias, las venas y los capilares. Esto significa que meterse en el mar con regularidad puede tener beneficios para la salud que durarán toda la vida.Aumenta la energíaSe ha demostrado que el choque inmediato del agua fría ayuda a mantenerse alerta y con energía. Algunas personas confían en los beneficios físicos y mentales de las duchas frías diarias, y meterse en el mar tiene el mismo efecto, pero con una vista mucho mejor.

¿nadar en el mar es bueno para la piel?

Los beneficios para la salud de la natación en aguas frías se sospechan desde hace mucho tiempo, desde los victorianos que se reunían en sus bañadores hasta el boom de las piscinas de principios del siglo XX. Ahora la ciencia empieza a respaldar las pruebas anecdóticas con estudios que sugieren que los efectos positivos de un refrescante baño al aire libre son duraderos.

Sumergirse en agua fría no es del agrado de todos. La temperatura del agua crea una reacción de estrés en el cuerpo, el mismo tipo de reacción que experimentamos si nos encontramos en una situación de miedo o tensión. El cuerpo libera la hormona del estrés, el cortisol, y aumenta la frecuencia respiratoria y el ritmo cardíaco. El mecanismo de lucha o huida del cuerpo se pone en marcha, lo que explica por qué la reacción natural al entrar en el agua fría es querer salir lo antes posible.

Como sabrá cualquiera que se haya enfrentado a un chapuzón helado, la reacción de estrés disminuye a medida que uno se adapta a la temperatura. Ahora hay pruebas que sugieren que someter al cuerpo a una inmersión repetida en agua fría reduce gradualmente la gravedad de la reacción inicial de estrés.

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